 Výživa musí pokrýt požadavky dané intenzivním růstem i fyzickou aktivitou. Je nutné mít na mysli, že dětský organizmus si nedokáže vytvářet zásobu energie a z té pak v průběhu dne čerpat stejně jako dospělý člověk. Proto tedy potřebuje "častěji doplňovat palivo".
JAK MÁ VYPADAT SVAČINA DÍTĚTE?
• Svačinka by měla pokrýt zhruba 15 % energetického příjmu dítěte
• Odpolední svačina tvoří již jen 10 % denní dávky
• V případě aktivního dítěte (zájmové kroužky a další) se odpolední svačina skládá ze dvou částí – před aktivitou a po aktivitě a tvoří také 15 % z energetického příjmu dítěte
• Ideální po tréninku dítěte je banán Chiquita – je lehce stravitelný, neobsahuje tuk a dodá ztracenou energii a minerály Příklady vhodných svačinek:
Pečivo + ovoce + nápoj
• Celozrnný loupák + banán
Ovoce + mléčný výrobek + nápoj
• Chiquita Junior + jogurt nebo ovocný tvaroh
Cereálie + mléčný výrobek + nápoj
• Celozrnné müsli + ovocný jogurt
|
