 Jídelníček dětí má svá specifika, která jej vymezují ve vztahu k výživě dospělých. Růst a vývoj dítěte ovlivňuje množství i charakter jeho výživy. Neadekvátní příjem potravy se může projevit bezprostředně nebo dlouhodobě v postupném oslabování zdravotního stavu dítěte až do dospělosti. Přibližně 35 % nemocí lze ovlivnit výživou!
Doporučené denní dávky pro děti ve věku 4 – 7 let
Energie: 5 800-6400 KJ
Bílkoviny: Dívky:30g Chlapci: 35g
Sacharidy: 170 – 188g
Tuky: Dívky:45 – 53g
Chlapci: 50 – 59g
Vláknina: 9 – 12g
Tekutiny:1,6l
Základní zásady výživy dětí v předškolním věku
1. Dítě v předškolním věku by mělo jíst 5 x denně
• Aktivní dítě může jíst až 6x denně, tzn. 3 větší jídla a 2 – 3 svačinky.
2. Nevynechávejte a nepodceňujte svačiny!
• Pravidelné a kvalitní svačiny přispívají k lepší pozornosti dětí. Navíc jsou děti celý den najedené a předejdete tak nadváze a obezitě dítěte.
3. Nejméně 2x denně je důležitý příjem syrové stravy
• Ideální svačinka pro předškolní dítě je banán Chiquita Junior – netučná, sladká svačina plná minerálů a vitamínů.
4. Nezapomeňte také zařadit 1x denně mléčný výrobek, cereálie
a živočišnou bílkovinu
• Ideální jsou ryby, drůbež nebo vejce. Maso také, ale jen libové.
5. Dodržujte pitný režim dítěte s preferencí neslazených nápojů
• Nedostatek tekutin vede k únavě dětí a nepozornosti. Nejvhodnější jsou neperlivé vody, ředěné džusy nebo bylinkové, ovocné a zelené čaje.
|
